Pickleball, môn thể thao mới lạ đang thu hút sự quan tâm của nhiều người, nhưng liệu nó có thực sự tốt cho sức khỏe cũng như thể chất của bạn? Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá pickleball có tốt không và xác định liệu nó có phù hợp với bạn không.
Tìm hiểu về môn Pickleball
Pickleball là một môn thể thao thi đấu đối kháng, được chơi giữa hai người chơi (đánh đơn) hoặc bốn người chơi (đánh đôi), trên một sân được chia thành hai nửa bằng nhau và phân cách bằng một tấm lưới chuyên dụng. Môn thể thao này có thể được chơi cả trong nhà cũng như ngoài trời.
Pickleball kết hợp các yếu tố của cầu lông, bóng bàn và tennis, tạo ra một phong cách chơi độc đáo. Người chơi sử dụng vợt để giao và chuyền một quả bóng nhựa hình cung qua tấm lưới có chiều cao chuẩn là 0.86 mét, với mục đích là để đối phương không thể giao lại bóng hoặc phạm lỗi. Mỗi lượt bóng kết thúc thành công sẽ được ghi điểm.
Điều đặc biệt của nó là tính đơn giản và dễ tiếp cận, làm cho nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho nhiều người mới chơi thể thao. Tuy nhiên, môn thể thao này cũng có sự phát triển nhanh chóng trên toàn cầu nhờ vào sự thú vị, hấp dẫn của lối chơi đa dạng và thú vị của nó.
Liệu Pickleball có tốt không?
Pickleball có tốt không?
Pickleball là một môn thể thao đang ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều người và để trả lời cho câu hỏi “Pickleball có tốt không?” hãy cùng theo dõi chia sẻ của chúng tôi:
Hỗ trợ sức khoẻ tổng thể
Pickleball có tốt không? Đây không chỉ là một môn thể thao vui nhộn mà còn có nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tổng thể của người chơi. Chơi Pickleball đòi hỏi vận động toàn thân thường xuyên, giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và lưu thông oxy trong cơ thể. Theo thống kê, người chơi Pickleball 3 lần/tuần trong 6 tháng, mỗi lần khoảng 1 tiếng có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và huyết áp.
Nghiên cứu của Đại học Y tế thể thao Hoa Kỳ cho thấy, người trung niên có thể đốt cháy nhiều hơn 40% lượng calo trong 30 phút chơi Pickleball so với 30 phút đi bộ. Điều này cho thấy đây là một hoạt động vận động hiệu quả, giúp giảm cân cũng như duy trì cân nặng lý tưởng.
Nâng cao sức khoẻ tinh thần
Pickleball không những mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất mà còn có vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ tinh thần của người chơi. Hoạt động vận động trong Pickleball giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Nhiều người chơi cho biết họ cảm thấy thư giãn, hạnh phúc hơn sau khi tham gia chơi.
Theo nghiên cứu tại Đại học Utah, tham gia Pickleball trong 6 tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe như tăng cường khả năng nhận thức. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi, giúp duy trì sự minh mẫn và khả năng tư duy. Tham gia các hoạt động thể thao này giúp duy trì mục tiêu và cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống, đặc biệt là vào giai đoạn nghỉ hưu.
Tăng khả năng tương tác xã hội
Pickleball khuyến khích người chơi tham gia vào các hoạt động xã hội, tạo cơ hội giao tiếp và kết bạn mới. Điều này giúp ngăn chặn sự cô đơn và “tách biệt xã hội”, một tình trạng được liên kết với nguy cơ mắc các bệnh như mất trí nhớ, trầm cảm,…
Theo một nghiên cứu, những người trên 65 tuổi duy trì các mối quan hệ xã hội qua việc chơi Pickleball thường xuyên thường có cuộc sống hạnh phúc hơn và ít cảm thấy cô đơn. Ngược lại, những người không thường xuyên tham gia hoặc bỏ cuộc sớm có xu hướng cảm thấy đơn côi và thiếu kết nối xã hội.
Tăng tính tương tác xã hội
Hướng dẫn bắt đầu với Pickleball
Sau khi tìm hiểu “pickleball có tốt không?”, nếu muốn tham gia, bạn có thể tuân theo các lời khuyên từ các chuyên gia như Josh York và HLV Kelli Kopach để có một trải nghiệm khởi đầu suôn sẻ, an toàn:
- Thiết bị cần thiết: Chọn một chiếc vợt với trọng lượng nhẹ để dễ dàng điều khiển và tránh chấn thương khi tập luyện. Một vài quả bóng Pickleball, có thể dễ dàng mua được online hoặc tại các cửa hàng thể thao. Cùng một không gian phù hợp, là sân trong nhà hoặc ngoài trời, tùy vào sự lựa chọn của bạn.
- Trang phục và giày dép: Trang bị trang phục thoải mái, linh hoạt để dễ dàng di chuyển và chơi thể thao. Giày chống trượt với đế phẳng giúp hỗ trợ vòm chân cũng như tăng độ bám khi di chuyển nhanh trên sân.
- Khởi động và tập luyện: Trước khi bắt đầu chơi, hãy khởi động cơ thể để chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động thể thao. Học và tuân thủ đúng kỹ thuật cầm vợt, đánh bóng và các động tác chuyển động cơ bản của Pickleball để tránh chấn thương, tăng hiệu quả chơi.
- Tiến triển và nâng cao: Sau khi làm quen với cách chơi cơ bản, bạn có thể tính đến việc nâng cấp thiết bị, phụ kiện khi bạn trở nên thành thạo hơn và muốn cải thiện kỹ thuật.
Trang bị đầy đủ tham gia thi đấu
Trên đây, Sypik đã chia sẻ đến mọi người thông tin đầy đủ là câu hỏi “pickleball có tốt không“, với những kiến thức này bạn có thể bắt đầu tham gia môn thể thao này để nâng cao sức khoẻ ngay hôm nay. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của Sypik để khám phá thêm nhiều thông tin bổ ích, mới lạ về pickleball nhé!
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
