Việc tham gia nhũng bộ môn thể thao hàng này là giải pháp giúp cho trẻ cải thiện chiều cao và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên luyện tập môn thể thao nào để giúp tăng chiều cáo hiệu quả? Trong bài viết hôm này, sypik.vn sẽ giới thiết đến mọi người các môn thể thao tăng chiều cao giúp cải thiện vóc dóng cũng như tăng cường sự phát triển toàn diện.
Môn thể thao tăng chiều cao
1. Các môn thể thao tăng chiều cao cho bé mà bạn nên biết
1.1 Cầu lông – Môn thể thao tăng chiều cao
Theo các chuyên gia cho biết trẻ em chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp phát triển chiều cao nhanh cũng như rèn luyện tính linh hoạt về tay, chân. Khi chơi, trẻ cần phải di chuyển liên tục, bật nhảy cao để đỡ, đánh cầu. Các động tác này kích thích phần đĩa sụn tại hai đầu xương phát triển và tăng trưởng nhanh. Ngoài ra, quá trình đánh cầu còn giúp trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ tốt. Vì thế, ba mẹ nên cho trẻ duy trì thói quen choie cầu lộng mỗi ngày giúp cơ thể cao và khỏe mạnh hơn.
Cầu lông – Môn thể thao tăng chiều cao
1.2 Môn thể thao bơi lội
Không ngẫu nhiên mà bơi lội được xếp vào top các môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả. Khi bơi, lực cản của nước buộc các cơ thể trên bạn phải hoạt động liên tục giúp cơ thể tiến về phía trước. Điều này, bơi lội sẽ làm săn chắn cơ bắp và đem kauj cho trẻ cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.
Hơn thế, hầu hết những dáng bơi như bơi ngửa, bơi ếchs, bơi sải,… đòi hỏi người thực hiện phải liên tục co duỗi tay chân kết hợp cùng động tác rướn người về trước. Những động tac này thường xuyên lặp đi lặp lại nhiều lần giúp hỗ trợ tăng chiều dài cột sống cũng như mở rông bờ vai, ngực để trẻ đạt chiều cap lý tưởng.
Môn thể thao bơi lội
1.3 Chạy bộ – Môn thể thao tăng chiều cao vượt trội
Chạy bộ đươc xem là môn thể thao tăng chiều cao và tăng cương sức khỏe cho bé. Việc chạy bộ sẽ giúp cho các khợp xương được kéo giãn tối đa, từ đó làm tăng độ deo dai cho cơ thể và chiều dài chân. Đồng thời, việc chạy bộ đúng cách trong thời gian dài còn kích thích tuyến yên sản sinh lượng lớn hormone tăng trưởng. Điều này cho thấy, chạy bộ còn giúp đẩy nhanh quá trình sun biến thành xương giúp bé cao lớn hơn. Tuy nhiên, đẻ hạn chế chấn thương khi chạy nên cho bé khởi động cũng như làm nóng cơ thể.
Chạy bộ – Môn thể thao tăng chiều cao vượt trội
1.4 Pickleball
Pickleball cũng được xem là bộ môn thể thao góp phần tăng chiều cao cho bé. Đây là bộ môn kết hợp cùng với quần vợt, cầu lông và bóng bàn. Việc chơi Pickleball thường xuyên sẽ giúp kích thích phát triển xương và cơ bắp. Bên cạnh đó, thói quen chơi Pickleball còn tăng cường lưu thông máu tới xương và mô liên kết giúp giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
Pickleball
2. Lưu ý khi chơi thể thao giúp phát triển chiều cao
Khi cho bé chơi các bộ môn thể thao để tăng chiều cao, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
-
Khởi động trước khi tập – Nên cho bé khởi động kỹ càng trước khi chơi những bộ môn thể thao giúp bạn chế tối đa chấn thương, chuột rút, căng cơ, trật khợp,… trong khi luyện tập.
-
Không tập quá sức – Cần có thời gian thư giãn giữa giờ sau mỗi hiệp tập. Đặc biệt, mỗi buổi tập không kèo dài 90 phts bởi luyện tập quá lâu sẽ khiến cơ thế tiết ra hóc môn Cortisol dẫn tới căng thẳng và làm giảm hiệu quả trao đổi chất, suy nhược cơ thể.
-
Chế độ dinh dưỡng phù hợp – Bạn nên tăng cường thêm dinh dưỡng cho tẻ bằng một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi, vitamin D, magie,… để phát triển xương khớp.
-
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc – Mỗi ngày, bạn cần bố sung cho bé từ 1600 – 2200ml nước. Đối với giấc ngủ, nên cho trẻ ngủ sớm trước 10h tối cũng như ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày.
Lưu ý khi chơi tể thao giúp phát triển chiều cao
Hy vọng danh sách tổng hợp những bộ môn thể thao tăng chiều cao sẽ giúp bạn hiểu hơn về môn thể thao này. Đừng quên truy cập vào web của sypik.vn để theo dõi thêm nhiều kiến thức mới nhé!
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
