Thể dục thể thao tốt cho sức khỏe là điều không ai không công nhận, tuy nhiên mỗi môn thể thao đều có tác dụng riêng. Vậy đâu là những môn thể thao tốt cho xương khớp? và có cần lưu ý gì khi tập luyện? Hãy cùng Sypik.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Chọn lựa môn thể thao tốt cho xương khớp
Môn thể thao nào tốt cho xương khớp?
Để trả lời cho câu hỏi môn thể thao nào tốt cho xương khớp hãy cùng tìm hiểu một số môn thể thao dưới đây
Pickleball
Pickleball được xem là một môn thể thao khá trẻ so với hầu hết các môn thể thao đã phổ biến hiện nay. Được sáng tạo ra năm 1961, cho đến hiện nay đã có rất nhiều người chọn lựa và đam mê pickleball, trong đó còn có cả tỷ phú hàng đầu thế giới – Bill Gates.
Với ưu điểm là luật chơi đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi, Pickleball được xem là một trong những môn thể thao tốt cho xương khớp. Cường độ chơi của môn thể thao này được người chơi chủ động điều khiển, với những người có vấn đề xương khớp có thể chọn vận động nhẹ nhàng, tập ở mức vừa phải.
Pickleball dễ chơi và tốt cho xương khớp
Đi bộ
Đi bộ cũng là một môn thể thao tốt cho bệnh nhân xương khớp. Đây là môn thể thao được nhiều người lựa chọn tập luyện vì sự đơn giản dễ tập và cũng phù hợp với mọi lứa tuổi. Để tốt cho xương khớp có thể chọn đi bộ ở những địa hình bằng phẳng, trống trải sau đó tăng dần cường độ. Ngoài ra bộ môn này còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.
Bơi lội
Tiếp tục đi tìm câu trả lời cho câu hỏi đâu là các môn thể thao tốt cho xương khớp, chúng ta hãy tìm hiểu bộ môn bơi lội.
Bơi lội là môn thể thao người chơi phải thực hiện dưới nước, dùng vận động các chi để tiến về phía trước. Do lực cản của nước nên làm giảm áp lực lên các cơ và xương khớp, chính nước đã mang lại gấp đôi lợi ích cho xương khớp. Vừa giảm được áp lực vừa có thể rèn luyện tính dẻo dai linh hoạt.
Đạp xe
Đạp xe cũng là môn thể thao tốt cho xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Một bài tập đạp xe nhẹ nhàng sẽ giúp tập luyện các khớp xương.
Đạp xe đơn giản dễ tập luyện
Yoga
Yoga là lựa chọn vừa giúp tập luyện tính dẻo dai cho các khớp vừa tăng cường các cơ trong thể. Một bài tập yoga vừa có thể tăng cường sức khỏe vừa tâp luyện thăng bằng cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên khi tập luyện yoga bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp theo dõi để đảm bảo an toàn.
Nên chọn lựa môn thể thao phù hợp với cơ thể
Như vậy qua qua bài viết này đã làm rõ vấn đề môn thể thao nào tốt cho xương khớp và những lưu ý khi tập luyện. Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm về bộ môn pickleball có thể liên hệ Sypik Việt Nam theo hotline 0986 48 58 48 hoặc Email: [email protected] để được tư vấn hỗ trợ nhanh nhất!
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
