Các môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng là những môn giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe cũng như độ dẻo dai của cơ thể. Cùng Sypik điểm qua các môn phổ biến nhất hiện nay giúp dáng đẹp và khỏe mạnh nhanh chóng nhé!
Các môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng
Bơi
Bơi là một trong những môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả. Hình thức luyện tập này là cách tốt nhất để có thể giảm cân, đốt lượng chất béo, mỡ thừa. Bơi sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối và giúp bạn tự tin khoe cơ thể trong bộ đồ bơi sau một thời gian bơi.
Mỗi lần bơi từ 10 đến 20 vòng trong vòng khoảng 1 tiếng thì bạn sẽ tiêu hao được 800 calo. Bơi cũng là một cách giúp bạn làm săn chắc cơ thể một cách đồng đều và nhanh chóng khi thực hiện đúng kỹ thuật.
Bơi là môn thể thao giúp săn chắc đồng đều cả cơ thể
Đạp xe
Đạp xe được đánh giá là môn thể thao giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và dễ dàng. Nếu bạn không có thời gian để đạp xe ở ngoài, bạn có thể mua cho mình máy tập đạp xe để có thể đạp tại nhà để có thể luyện tập nhanh chóng và tiện lợi nhất.
Nhảy dây
Khi nhắc đến các môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng thì không thể nào không nhắc đến nhảy dây. Đây là môn thể thao vô cùng đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn có thể tiêu tốn 400 calo cho mỗi lần thực hiện 200 lần nhảy dây đúng kỹ thuật.
Nhảy đây là bộ môn dễ thực hiện ngay tại nhà
Pickleball
Pickleball là một trong những môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng hiện đang dần trở nên phổ biến ở nước ta. Bạn có thể tiêu hao từ 400 đến 600 calo sau mỗi một tiếng chơi Pickleball. Lượng calo đốt cháy này tương đương với các hoạt động thể thao khác như đạp xe hoặc chạy bộ. Phần calo cần đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể cũng như là cường độ chơi của bạn.
Tập luyện Pickleball thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì cân nặng, loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa béo phì. Để Pickleball có tác dụng hơn thì bạn cần phải có kế hoạch giảm cân kết hợp với chế độ ăn lành mạnh.
Pickleball là môn thể thao mang nhiều lợi ích cho sức khỏe
Cách tập thể thao lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Chọn môn thể thao phù hợp
Để có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng thì bạn cần phải lựa chọn môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng phù hợp với bản thân. Để có thể chọn được môn thể thao phù hợp cần dựa vào các yếu tố như giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân. Khi chúng ta lựa chọn được môn thể thao yêu thích thì bạn sẽ có nhiều động lực để tập luyện mỗi ngày.
Lên kế hoạch luyện tập
Khi bắt đầu tập luyện các môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng thì bạn cần phải xác định mục tiêu tập luyện từ đó lên kế hoạch luyện tập cụ thể. Việc hoàn thành các mục tiêu đã đặt ra dựa theo kế hoạch đã lên sẵn sẽ tiếp thêm động lực để bạn hoàn thành các mục tiêu tiếp theo.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Để có thể duy trì một vóc dáng thon gọn thì ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Cần hạn chế ăn những thực phẩm dầu mỡ, chiên xào. Hạn chế ăn các loại đồ ngọt như nước ngọt, kẹo, bánh, đồ uống có ga. Những loại thực phẩm này rất dễ gây béo phì nên bạn cần phải hạn chế ăn.
Để có thể hạn chế ăn vặt thì bạn cần chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa và giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng cũng như có thể chủ động kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần phải ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, cá và uống đủ nước.
Bài viết trên đã giúp các bạn biết được các bộ môn thể thao giúp lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả. Đừng quên kết hợp việc luyện tập hợp lý với chế độ ăn uống khoa học để có được kết quả như ý muốn thật nhanh chóng nhé. Nếu bạn đang tìm kiếm những dụng cụ thể thao chất lượng, mang đậm chất riêng thì hãy liên hệ ngay với Sypik để được tư vấn miễn phí!
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
