Dù chỉ mới xuất hiện tại Việt Nam những năm gần đây nhưng Pickleball đang dần chứng tỏ sức hút đặc biệt với những người yêu thể thao. Chơi Pickleball vào sáng sớm có thể mang đến cho mọi người những lợi ích nổi bật tốt cho sức khỏe thể chất, tinh thần, cải thiện giấc ngủ,… Cùng Sypik tìm hiểu rõ hơn về các lợi ích khi tập Pickleball vào sáng sớm qua bài viết dưới đây.
Lợi ích khi chơi Pickleball vào sáng sớm
Khi tham gia chơi Pickleball vào thời điểm sáng sớm có thể mang đến cho người luyện tập các lợi ích như:
Tạo tinh thần thoải mái
Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập Pickleball vào sáng sớm là cách đơn giản để cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhiều người sau một thời gian tập Pickleball vào sáng sớm đã chia sẻ họ cảm thấy hài lòng với cuộc sống hơn, không còn căng thẳng, mệt mỏi và cuộc sống thêm hạnh phúc.
Cải thiện sức khỏe
Pickleball là bài tập tác động đến toàn thân, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Những người chơi Pickleball 3 lần/tuần, mỗi lần 1 giờ có thể cải thiện được sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol và điều hòa huyết áp.
Chơi Pickleball vào mỗi sáng sớm là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn
Tạo thói quen lành mạnh
Chơi Pickleball vào sáng sớm góp phần duy trì một lối sống năng động, lành mạnh. Giữ thói quen tập thể thao đều đặn mỗi ngày là cách để cơ thể luôn khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chơi Pickleball thường xuyên mang đến lợi ích cải thiện chất lượng giấc ngủ, tinh thần thêm sảng khoái hơn. Vận động Pickleball là cách tiêu hao năng lượng, giải tỏa những căng thẳng, lo âu là những điều kiện để giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Lưu ý khi chơi Pickleball vào sáng sớm
Chơi Pickleball vào thời điểm sáng sớm mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng để đảm bảo hiệu quả tập luyện, bạn cần nắm ngay một số lưu ý quan trọng sau:
Tình trạng sức khỏe
Người tập Pickleball cần đảm bảo điều kiện sức khỏe tốt trước mỗi buổi tập. Nếu cảm thấy đầu óc choáng váng, mệt mỏi hoặc đau nhức ở bất cứ vùng nào trên cơ thể, bạn không nên tập Pickleball vào lúc này. Tốt nhất, hãy khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo cơ thể luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Thăm khám sức khỏe định kỳ là cách đơn giản để phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe, tránh ảnh hưởng đến hoạt động thể thao.
Khởi động đúng cách
Khởi động là bước đầu tiên có vai trò vô cùng quan trọng cần chú ý trước khi bắt đầu tập luyện bất cứ môn thể thao nào, kể cả với Pickleball. Khởi động đúng cách là bí quyết để cơ bắp bắt đầu ấm dần lên, hạn chế nguy cơ gặp phải chấn thương và gia tăng hiệu quả của buổi tập luyện. Động tác khởi động đơn giản mà bạn có thể thực hiện như xoay cổ tay, cổ chân, giãn cơ,… trong khoảng 5 – 10 phút.
Luôn chú ý khởi động trước khi bắt đầu tập Pickleball
Thời gian tập luyện
Tùy thuộc vào sức chịu đựng và thể trạng của mỗi người mà hãy bố trí thời gian tập luyện phù hợp với mình. Bạn cần có chế độ tập Pickleball khoa học, không tập luyện quá sức dễ dẫn đến chấn thương, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Mỗi tuần nên tập Pickleball 3 lần, mỗi lần 1 – 2 giờ là đã đảm bảo cải thiện sức khỏe, cho giấc ngủ ngon hơn,…
Chế độ ăn uống hợp lý
Có được chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố không thể bỏ qua để có được trạng thái sức khỏe tốt nhất khi tập Pickleball vào sáng sớm. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống, đặc biệt chú trọng đưa các thực phẩm giàu protein và vitamin vào thực đơn. Ngoài ra, mỗi ngày cần chú ý bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần trước và sau khi chơi Pickleball.
Pickleball đang trở thành trào lưu trong thời gian gần đây bởi cách chơi đơn giản, ai cũng có thể tập luyện được. Chơi Pickleball vào sáng sớm đem lại cho người luyện tập nhiều lợi ích tuyệt vời. Nếu bạn đang muốn tập luyện Pickleball, hãy đến ngay Sypik để lựa chọn những mẫu vợt chính hãng, chất lượng dành cho mình.
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
