Top các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất

Sức khỏe luôn luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu trong đời sống hằng ngày. Để có một sức khỏe tốt thì ưu tiên hàng đầu là tập luyện thể dục thể thao. Vậy đâu là các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất? Hãy cùng Sypik Việt Nam tìm hiều qua bài viết này.

1. Calo là gì? Tại sao phải đốt cháy nhiều calo?

Calo hay còn gọi là Calories có xuất xứ từ “calor” trong tiếng La tinh, có nghĩa là “nhiệt”. Từ xa xưa, Calo được dùng trong vật lý để chỉ năng lượng nhiệt mà một thể vật chất cần để tăng nhiệt độ của nó. Hiện nay, calo được sử dụng trong lĩnh vực sức khỏe dinh dưỡng với vai trò dùng để đo năng lượng khi tiêu thu thực phẩm để cung cấp cho cơ thể.

Vậy tại sao phải đốt cháy nhiều calo? Chúng ta chỉ cần hiểu đơn giản calo là đơn vị đo năng lượng tiêu thụ cần thiết cho hoạt động cơ thể. Để cơ thể có thể hoạt động bình thường, khỏe mạnh thì chúng ta phải cung cấp một lượng calo nhất định. Tuy nhiên nếu cung cấp quá nhiều calo so với lượng mà cơ thể cần có thể dẫn đến dư thừa calo, gây béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan. Vì thế phải đốt cháy nhiều calo để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.

Cân bằng lượng calo trong cơ thể

2. Các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất

Có rất nhiều cách để đốt cháy calo như: tăng cường hoạt động hằng ngày, cân bằng chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao cường độ mạnh,… trong đó chơi thể thao vẫn là cách ưu tiên. Vậy thì các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất là những môn nào? Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn vài môn thể thao phổ biến, dễ tập luyện.

• Chạy bộ 

Chạy bộ luôn là môn thể thao được ưu tiên khi bắt đầu tập luyện bởi vì sự đơn giản, ngoài ra môn thể thao này còn phù hợp với mọi lứa tuổi. Ước tính một giờ chạy bộ sẽ đốt cháy từ 300- 450 calo tùy vào cường độ chạy, địa hình và cân nặng mà lượng calo tiêu thụ có thể tăng hoặc giảm.

Chạy bộ rèn luyện sức khỏe

• Pickleball

Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa bóng bàn, bóng chuyền và quần vợt, có thể xem đây là một môn thể thao mới so với hầu hết các môn thể thao thịnh hành hiện nay. Tuy nhiên, thời gian gần đây môn thể thao này rất được ưa chuộng vì sự đơn giản, dễ chơi và hầu như phù hợp với mọi lứa tuổi lẫn giới tính. Pickleball cũng được xem là một trong các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất.

Trung bình một giờ chơi pickleball có thể đốt cháy từ 500- 700 calo, vì thế chơi pickleball đốt cháy nhiều calo.

Dụng cụ chơi pickleball

• Đá bóng

Trong các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất không thể không nhắc đến môn thể thao vua là bóng đá. Bộ môn này đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục trong cường độ cao, vì thế lượng calo đốt cháy cũng rất nhiều. Số lượng calo tiêu thụ phụ thuộc vào vị trí người chơi, trung bình một giờ chơi đá bóng bạn có thể tiêu thụ từ 550-1000 calo.

Đá bóng là môn thể thao vua

• Đạp xe

Đạp xe cũng được xem là một trong những môn thể thao đốt cháy nhiều calo, một giờ đạp xe có thể tiêu hao từ 500- 800 calo. Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đạp xe buổi sáng từ nhà đến nơi làm việc, đây là lựa chọn để vừa có thể tập thể dục thư giản, vừa tiết kiệm thời gian.

Xe đạp là phương tiện di chuyển phổ biến tại Việt Nam

• Quần vợt

Quần vợt hay còn gọi là Tennis là môn thể thao đã có từ hàng nghìn năm trước, các nghiên cứu cho rằng môn thể thao này có nguồn gốc từ Hy lạp cổ đại. Đây là môn thể thao đòi hỏi hoạt động về thể chất lẫn trí não, một giờ chơi quần vợt tiêu hao 520- 750 calo.

Tennis cũng là một trong các môn thể thao đốt cháy nhiều calo

• Nhảy dây

Tập nhảy dây cũng là một trong các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất, đây được xem là một môn thể thao phối hợp. Khi tập luyện đúng sẽ giúp tăng cường cơ ở nhiều vùng trên cơ thể như: bắp tay, bắp chân, mông và đùi. Trong y tế, nhảy dây được các bác sĩ yêu cầu đối với các bệnh nhân có vấn đề về phổi.

Theo tạp chí Science Daily, một giờ nhảy dây cường độ cao có thể đốt cháy đến 1.300 calo. Vì thế có thể nói môn thể thao nhảy dây đốt cháy calo nhiều.

Nhảy dây tập luyện được nhiều nhóm cơ trong cơ thể

• Bơi lội

Trong một số trường học ở các quốc gia, bơi lội được xem như một môn học bắt buộc. Đại học Thanh Hoa ở Trung Quốc- một trong những trường đại học nổi tiếng nhất nhì cả nước thì sinh viên sẽ không được cấp bằng tốt nghiệp nếu không biết bơi. Điều này chứng minh cho chúng ta thấy tầm quan trọng của môn thể thao này.

Bơi lội giúp đốt cháy nhiều calo, theo nghiên cứu lượng calo đốt cháy trong một giờ bơi lội ở cường độ cao khoảng 430- 750 calo, gấp đôi so với một giờ tập yoga.

Bơi lội rất tốt cho tim mạch

• Bóng rổ

Một môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất nữa là bóng rổ, đây là bộ môn đòi hỏi sự tập trung và khéo léo. Bên cạnh lợi ích rèn luyện sức khỏe nhiều phụ huynh ở Việt Nam lựa chọn môn thể thao này cho các em học sinh để rèn tính kỷ luật, nhạy bén, tự tin và tinh thần đồng đội.

Chơi bóng rổ nâng cao tinh thần đồng đội

• Các môn võ thuật

Vovinam, Karate, Judo hay Taekwondo đều là các môn võ thuật đốt cháy nhiều calo. Luyện tập võ thuật ngoài tác dụng tự vệ còn giúp cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh. Nếu tập võ thuật liên tục trong một giờ, cơ thể có thể đốt cháy từ 750 đến 950 calo.

Võ thuật là môn học ưu tiên trong giáo dục

Vậy qua bài viết này các bạn đã biết được đâu là Top các môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất. Mong rằng với những thông tin bài viết này cung cấp, bạn có thể chọn lựa một môn thể thao phù hợp cho riêng mình. Nếu muốn tìm hiểu thêm về bộ môn Pickleball các bạn có thể liên hệ Hotline Sypik Việt Nam: 0986 48 58 48 hoặc Email: [email protected]

SEO

Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball