Trầm cảm – căn bệnh của xã hội hiện đại, nhưng thực sự đa phần chúng ta chưa có cái nhìn đúng đắn về căn bệnh này cũng như những người bị mắc bệnh trầm cảm. Bệnh trầm cảm khi không được quan tâm và điều trị đúng cách sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe và đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Bên cạnh việc thăm khám bác sĩ và dùng thuốc điều trị thì những môn thể thao giúp giảm trầm cảm sẽ là một trong các biện pháp hỗ trợ hiệu quả mà người bệnh và gia đình có thể tham khảo. Trong bài viết dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể về căn bệnh này cũng như các môn thể thao giúp hỗ trợ giảm trầm cảm hiệu quả.
Thể thao giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, giảm trầm cảm
Bạn có nhận ra mình đang trầm cảm
Trầm cảm rất khó để nhận biết, ngay cả chúng ta đọc báo những vụ tự chấm dứt cuộc sống bản thân họ đến ngay cả người thân, bạn bè xung quanh cũng không nhận diện được vì sao một người vẫn hôm qua còn nói cười vui vẻ, ấy vậy nay đã thành một cơ thể lạnh lẽo. Bởi vì, trầm cảm không giống như những vết thương ngoài da như đứt tay, đau bụng mà ta có thể nhìn thấy và cảm nhận được sự đau đớn rõ ràng. Nó ẩn sâu bên trong tâm trí, âm ỉ gặm nhấm tinh thần và cảm xúc của người bệnh, khiến họ chìm trong những suy nghĩ tiêu cực và những cảm xúc tiêu cực mà đôi khi bản thân họ cũng không thể lý giải nổi.
Tổ chức Y tế thế giới WHO ước tính có hơn 300 triệu người trên thế giới mắc trầm cảm, trong đó, 85% người mắc nằm trong độ tuổi từ 13-18 tuổi. Nhưng trên thực tế, những người mắc căn bệnh này họ và những người xung quanh đều ngó lơ hoặc không nhận ra.
Trầm cảm là gì?
Đầu tiên, bạn có hiểu trầm cảm là gì? Trầm cảm được hiểu đơn giản là bạn luôn có cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực với thế giới xung quanh, bản chất của trầm cảm là sự rối loạn về tâm trạng và chức năng não bộ, làm người bệnh có những suy nghĩ không lành mạnh bất chợt hoặc kéo dài từ ngày này qua ngày khác, kể cả những lúc bình thường không bị tác động. Mọi thứ bạn làm không là chính mình, nó khiến bạn buồn bã, thiếu niềm vui trong cuộc sống. Trầm cảm không liên quan trực tiếp đến mất kiểm soát bản thân, rối loạn đa nhân cách, hay rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, những rối loạn tâm lý này có thể đi kèm với trầm cảm hoặc là hậu quả của trầm cảm không được điều trị.
Bệnh trầm cảm
Những dấu hiệu nhận biết khi bị trầm cảm
Rối loạn bên trong
-
Luôn có cảm xúc thái quá với mọi chuyện, có thể bạn sẽ làm quá lên một vấn đề dễ bị kích động, bực bội hoặc cũng có thể bạn không có một chút cảm xúc gì trở nên thờ ơ.
-
Ảo thanh, ảo ảnh: Trong không gian, bạn nghe thấy những âm thanh xuất hiện trong đầu bạn, nó khiến bạn nghi ngờ rằng có ai đó ở cạnh mình không? Tại sao luôn có những âm thanh kỳ lạ? Hay bạn nhìn thấy những hình ảnh không có thật ở thực tế, bất chợt xuất hiện rồi biến mất.
Rối loạn bên ngoài
-
Mất kiểm soát khi gặp vấn đề
-
Cảm thấy bồn chồn, chán nản mọi lúc hoặc cả ngày. Không còn thấy vui với những thứ trước kia bạn thích
-
Khẩu vị thay đổi, ăn ít đi hoặc ăn rất nhiều.
-
Mất ngủ hoặc ngủ rất nhiều
-
Nếu nặng hơn bạn có thể đập phá đồ đạc trong nhà, sử dụng chất kích thích, có hành vi ám ảnh cưỡng chế (OCD) và hơn nữa sẽ dẫn đến các suy nghĩ, hành động muốn chấm dứt cuộc sống.
Tuy nhiên nếu những biểu hiện trên chỉ xuất hiện một lần thì đó chỉ là bạn bị áp lực. Còn khi nó trở thành một căn bệnh là khi những biển hiện trên lặp đi lặp lại như một thói quen mà bạn không nhận thức hay kiểm soát được.
Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm
Bộ môn thể thao giúp giảm trầm cảm hiệu quả
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra endorphin, một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Endorphin có tác dụng tương tự như morphin, giúp giảm cảm giác đau và tạo ra cảm giác hưng phấn, sảng khoái. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường lòng tự trọng. Dưới đây là một số bộ môn thể thao giúp giảm trầm cảm hiệu quả:
Pickleball
Pickleball là một môn thể thao giúp giảm trầm cảm, người chơi cầm vợt chơi trên sân bóng nêm nhỏ. Môn thể thao này mới xuất hiện tại Việt Nam nhưng đã chiếm được sự yêu thích của nhiều người bởi sự dễ học và có thể chơi với mọi người ở mọi trình độ thể lực. Pickleball là một cách tuyệt vời để vui chơi, giao lưu và tập thể dục.
Pickleball đang trở nên hot gần đây vì lối chơi đơn giản. Chi phí mua vợt giao động từ 500.000 – 6.000.000, bạn có thể tham khảo thêm ở https://sypik.vn/ về giá cũng như loại vợt phù hợp. Sypik cung cấp nhiều kiểu dáng vợt cho người chơi lâu và những vợt cơ bản với mức giá tốt cho người mới tham gia.
Pickleball – môn thể thao giúp giảm trầm cảm
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một cách thú vị và hiệu quả để tập thể dục. Môn thể thao này có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Khiêu vũ còn giúp bạn có cơ hội tiếp xúc với mối quan hệ mới, từ đó bạn có thể cởi mở, thả lỏng tâm trạng.
Khiêu vũ thể thao
Tập yoga
Yoga là một môn thể thao giúp giảm trầm cảm bằng cách tập thể dục kết hợp các bài tập về tư thế, hơi thở và thiền. Các bài tập yoga giúp bạn bình tĩnh hơn, cảm nhận cơ thể của mình được thoải mái, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí. Yoga cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
Tập yoga thư giãn
Tổng kết
Bên cạnh việc điều trị chuyên nghiệp, tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Hãy thử một số bộ môn thể thao giúp giảm trầm cảm như pickleball, khiêu vũ, yoga,… và xem cách chúng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Để tìm kiếm những dụng cụ cần thiết cho pickleball cùng những bài viết chia sẻ hữu ích khác, bạn hãy ghé ngay Sypik để được hỗ trợ và tư vấn cụ thể nhất!
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
