Cùng với sự phát triển của xã hội con người càng bị áp lực cuộc sống. Thức ăn nhanh, stress, ăn uống mất kiểm soát,… đã làm nhiều người tăng cân đột biến. Con người hiện đại gần như bị ám ảnh bởi 2 từ giảm cân. Có rất nhiều phương pháp giảm cân được đưa lên bàn cân để so sánh như ăn kiêng, thay đổi lối sống hay can thiệp y khoa,… Sau tất cả thì tập luyện thể dục thể thao vẫn được ưu tiên trên hết, hãy cùng Sypik tìm hiểu top 5 các môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả trong bài viết này.
Chạy bộ giúp giảm cân
Đốt cháy calo
Với nhiều người, chạy bộ là lựa chọn đầu tiên khi bước vào giảm cân vì lẽ nó đơn giản nhất và một giờ chạy bộ với tốc độ 12km/h có thể đốt cháy 500 calo.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chạy bộ ngoài việc giúp giảm cân còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi chạy bộ tim sẽ phải làm việc nhanh hơn để bơm máu và oxy đến các cơ, từ đó tuần hoàn máu nhanh hơn và sức khỏe tim mạch được cải thiện. Như vậy ngoài cải thiện tim mạch bộ còn giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và ung thư.
Chạy bộ là phương pháp đơn giản và dễ tập luyện
Nhảy dây
Đốt cháy calo
Cùng với chạy bộ, nhảy dây cũng là một trong các môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Nếu kiên trì nhảy dây trong một giờ có thể tiêu hao từ 600 đến 1000 calo, tùy theo thể trạng cơ thể từng cá nhân lượng calo tiêu hao có thể tăng hoặc giảm.
Hỗ trợ bệnh nhân bệnh phổi
Đối với các bệnh nhân đang điều trị bệnh phổi, nhảy dây thường là môn thể thao được bác sĩ chỉ định trong quá trình điều trị. Tùy theo thể trạng từng bệnh nhân khác nhau mà các y bác sĩ sẽ điều chỉnh cường độ tập luyện thích hợp. Trong quá trình nhảy dây, hệ hô hấp được tăng cường, từ đó giúp tăng cường lượng không khí lưu thông trong phổi cũng như tăng cường chức năng phổi. Điều này có ích cho việc điều trị bệnh phổi.
Nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả
Pickleball là một trong các môn thể thao giúp giảm cân
Đốt cháy calo
Pickleball là môn thể thao có tốc độ phát triển nhanh nhất hiện nay và đây cũng là một trong các môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Theo ước tính mỗi giờ chơi pickleball tiêu hao từ 500 đến 700 calo, tùy vào cường độ vận động.
Kết nối xã hội
Pickleball là môn thể thao kết hợp nhiều yếu tố, tham gia chơi pickleball giúp kết nối xã hội:
- Tăng cường tinh thần đồng đội: do luật chơi linh hoạt của pickleball, mỗi team từ 2 đến 4 người từ đó tạo sự kết nối và tinh thần đồng đội
- Tạo cơ hội gặp gỡ, mở rộng mối quan hệ xã hội: Khi chơi pickleball bạn sẽ tham gia vào các sân chơi, các giải đấu giao lưu khác nhau từ đó có cơ hội mở rộng mối quan hệ
Chơi pickleball giúp giảm cân và mở rộng các mối quan hệ xã hội
Bơi lội
Đốt cháy calo
Bơi lội được xem là môn thể thao toàn diện và cũng là một trong các môn thể thao giúp giảm cân nhanh, trung bình một giờ bơi lội tiêu hao từ 500- 700 calo.
Giảm áp lực lên các khớp
Bơi lội không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tập luyện hầu hết các cơ trong cơ thể và giảm áp lực lên các khớp. Không gian tập luyện của môn thể thao này là dưới nước nên cả cơ thể được đắm chìm trong nước nên giúp giảm áp lực lên các cơ và khớp. Và cũng nhờ đó mà đây được xem là môn thể thao ít bị chấn thương nhất.
Bơi lội – Môn thể thao tuyệt vời trong mùa hè
Aerobics rèn luyện cơ thể
Đốt cháy calo
Aerobics là môn thể thao được nhiều bạn trẻ chọn lựa để hỗ trợ giảm cân, không chỉ vì tốc độ đốt cháy calo mà còn vì sự linh hoạt, năng động của môn thể thao này, như vậy một giờ tập luyện aerobics có thể đốt cháy từ 400- 600 calo.
Cải thiện vóc dáng
Aerobics là môn thể thao kết hợp với âm nhạc sôi động và các điệu nhảy xoay người, từ đó làm cho cả cơ thể vận động. Vì vậy ngoài cải thiện vóc dáng còn làm cho cơ thể bền bỉ hơn điều này gián tiếp làm cho các cơ trở nên săn chắc và vóc dáng đẹp hơn.
Aerobics giảm cân được nhiều người chọn lựa
Như vậy qua bài viết này chúng ta đã tìm hiểu qua top 5 các môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Sypik.vn mong rằng bạn có thể lựa chọn được một môn thể thao phù hợp với bản thân mình. Nếu muốn tìm hiểu thêm về bộ môn pickleball có thể liên hệ Hotline Sypik Việt Nam: 0986 48 58 48 hoặc Email: [email protected].
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
