Hoạt động cơ thể đã một phần mang đến những công dụng to lớn cho các chị em phụ nữ về vóc dáng bên ngoài lẫn tinh thần và sức khoẻ bên trong cơ thể. Tuy nhiên, việc tìm ra môn thể thao nào tốt cho nữ giới cũng phụ thuộc vào thể trạng, mong muốn cải thiện vấn đề nào của chị em. Dưới đây sẽ là một số gợi ý những môn thể thao tốt cho chị em phụ nữ mà chị em không nên bỏ qua!
Yoga
Đối tượng: Loại môn không đòi thể trạng tốt hay nhiều lưu ý, nó hợp với hầu hết mọi người, mọi lứa tuổi.
Lợi ích: Là môn thể thao được đông đảo chị em chọn vì nó mang đến phái đẹp một cơ thể uyển chuyển ao ước; giảm stress trong công việc, gia đình; cải thiện triệu chứng mất ngủ, hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hoá.
Tập luyện tư thế Yoga, nhận lại lợi ích to lớn cho phụ nữ
Bơi lội
Đối tượng: Mọi người đều đi bơi được, đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhưng cần lưu ý khởi động kỹ trước khi bắt đầu.
Lợi ích: Giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện hệ hô hấp, giảm đau lưng và các khớp.
Bơi lội – bộ môn tốt cho nữ giới
Môn thể thao nào tốt cho nữ giới? – Pickleball
Đối tượng: Môn thể thao mang tính xã hội cao, dễ chơi hơi những môn khác nên mọi người đều có thể chơi. Cần chú ý nếu người thoát vị đĩa đệm hay xương khớp yếu nên hạn chế dùng sức mạnh nhiều trong quá trình chơi.
Lợi ích: Kết hợp các yếu tố của Tennis, bóng bàn và cầu lông, giúp tăng cường sức bền, sự nhanh nhẹn, và khả năng phối hợp.
Pickleball đang hot vì vừa dễ chơi lại vừa mang đến sức khoẻ
Chạy bộ
Phù hợp: Phù hợp với những người khỏe mạnh. Nếu sức khỏe hạn chế bạn nên điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.
Lợi ích: Phòng tránh các bệnh mãn tính tiềm ẩn, tăng sức bền và chắc khỏe các cơ ở chân.
Chạy bộ còn là phương pháp giảm cân an toàn
Các môn võ thuật (ví dụ: Taekwondo, Karate, Aikido)
Phù hợp: Phù hợp với những người muốn rèn luyện sức mạnh và kỹ năng phòng vệ bản thân. Có nhiều loại võ thuật cơ bản đến nâng cao, hãy chọn cho mình một lớp học cũng như giáo viên chất lượng để được hướng dẫn bài bản.
Lợi ích: Tăng cường sức mạnh, sự tự tin, khả năng tự vệ, cải thiện sự tập trung và kỷ luật.
Môn võ Aikido vừa phong về lại tăng cường sức khoẻ
Những lưu ý khi nữ giới chơi thể thao
Chọn môn thể thao phù hợp
Bạn có đang phân vân môn thể thao nào tốt cho nữ giới? Dưới đây sẽ mang lại cho bạn một số cách để lựa chọn được bộ môn hợp lý với cơ thể và yêu cầu:
Sức khỏe: Đầu tiên, cần xác định thể trạng bản thân như có bị bệnh gì không? Nếu có hãy hỏi bác sĩ những lưu ý khi tập thể thao. Tiếp đến, sức khỏe bạn thế nào để tìm ra thời gian tập hợp lý.
Bạn muốn cái thiện gì? Muốn có vóc dáng thon thả thì tìm đến yoga, muốn tăng chiều cao hoặc cải thiện tim mạch thì hãy đi bơi,…
Sở thích: Lựa chọn môn thể thao mà bạn yêu thích.
Tập luyện đúng cách
Mỗi một môn thể thao đều có yêu cầu về kỹ thuật và khả năng khác nhau. Bạn có thể tham khảo trên các trang mạng, hội nhóm về cách khởi động và luyện tập kỹ càng nhằm tránh các sai sót và hiệu quả hơn. Điều kiện tài chính tốt, có lẽ nên tìm đến một người huấn luyện viên hoặc trung tâm thể thao uy tín.
Đảm bảo trang bị phù hợp
Tìm hiểu các loại dụng cụ hỗ trợ: Ví dụ Pickleball cần vợt và trang phục, bơi lội cần đồ bơi, mũ bơi, kính bơi, khăn tắm,…
Ngoài ra, bạn có ý định lựa chọn Pickleball, hãy ghé thăm gian hàng vợt uy tín của Sypik. Tại đây, bạn được thoả sức tìm kiếm các loại vợt mà những tuyển thủ chuyên nghiệp sử dụng hay loại vợt cho những bạn chỉ mới đi tập chưa lâu. Liên hệ ngay đến Sypik để được các nhân viên tư vấn mọi thắc mắc của bạn.
Vợt Sypik Ares Pro được bán ở Sypik.vn đang làm mưa làm gió trên sân Pickleball
Cân nhắc đến các vấn đề sức khỏe phụ nữ
Chu kỳ kinh nguyệt: Nếu đang trong giai đoạn hành kinh, cần tránh các môn vận động mạnh, và bơi lội. Nên hoạt động nhẹ nhàng như yoga.
Mang thai: Cần hỏi bác sĩ trước khi tập thể thao, đặc biệt khi bạn đang gần cuối kỳ sinh.
Đến đây chắc hẳn bạn không còn khó lựa chọn môn thể thao nào tốt cho nữ giới. Chỉ cần tập thể thao theo sở thích và lưu ý với cơ thể bạn là đã bắt đầu tham gia được rồi. Tập luyện thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ, vì thế hãy tìm đến sân tập ngay càng sớm càng tốt.
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
