Người chơi thể thao mới hay lâu năm ít nhiều cũng sẽ gặp những chấn thương hoặc vấn đề trong quá trình rèn luyện và trong lúc thi đấu. Và với bộ môn Pickleball hiện nay, người chơi thương hay gặp phải hội chứng khuỷu tay Pickleball. Vậy nhận diện và phòng tránh nó như thế nào? Sypik sẽ chỉ ra cho bạn qua bài viết dưới đây.
Hội Chứng Khuỷu Tay Pickleball Là Gì?
Hội chứng khuỷu tay Pickleball là một tình trạng viêm gân thường gặp ở những người chơi Pickleball. Cũng giống như hội chứng khuỷu tay ở Tennis, tình trạng này gây đau nhức và sưng ở khu vực ngoài của khuỷu tay, ảnh hưởng đến khả năng cầm vợt và thực hiện các động tác đánh bóng trở nên khó khăn.
Hội chứng khuỷu tay làm sưng và đau tại vùng khuỷu tay gây bất tiện cho người chơi
Chuyển động lặp đi lặp lại
Việc lặp đi lặp lại các động tác đánh bóng qua lại trên sân của người chơi trong thời gian dài khiến các gân và cơ ở khuỷu tay bị căng ra quá mức làm vết đau bị viêm ở khuỷu tay.
Kỹ thuật không đúng
Quá trình tập không đúng kỹ thuật và hướng dẫn không bài bản làm cho lúc vô sân chơi gặp tình trạng chơi sai cách, dùng lực quá mạnh, tư thế cầm vợt không đúng làm cho khuỷu tay chịu đựng trong khoảng thời gian ra sân, nên chúng dễ dàng mắc phải hội chứng khuỷu tay Pickleball.
Dụng cụ không phù hợp
Như đã biết, một cây vợt tốt có thể giúp bạn có những trận đấu, tập luyện được thoải mái và trải nghiệm tốt nhất. Vì vậy, tìm hiểu và chọn được cây vợt ưng ý là điều mà bạn nên cân nhắc, vợt không được quá nặng, quá cứng, dây vợt cũng không để quá căng, như vậy áp lực lên cánh tay của bạn sẽ được giảm bớt.
Triệu Chứng của Hội Chứng Khuỷu Tay Pickleball
Các triệu chứng thường gặp của hội chứng khuỷu tay Pickleball bao gồm:
- Đau nhức ở vùng ngoài của khuỷu tay.
- Đau khi cầm vợt hoặc thực hiện các động tác xoay cổ tay.
- Yếu cơ ở vùng cẳng tay.
- Cảm giác tê bì ở các ngón tay.
Để ý vùng khuỷu tay có những triệu chứng trên thì khả năng cao bạn đã bị hội chứng khuỷu tay
Cách Phòng Ngừa Hội Chứng Khuỷu Tay Pickleball
Để phòng tránh hội chứng khuỷu tay khi chơi pickleball, hãy nhớ tìm hiểu thật kỹ các nguyên nhân mà bạn gặp phải mà thay đổi chúng. Dưới đây là một số cách đơn giản:
Sử dụng kỹ thuật đúng
Việc luyện tập đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng. Hãy đảm bảo bạn cầm vợt đúng cách, thực hiện các động tác đánh bóng một cách trơn tru và không quá gắng sức. Nếu mới bắt đầu với bộ môn này, nên tìm cho mình một người huấn luyện viên chất lượng, có chuyên môn và có tâm dạy bạn những kỹ thuật tỉ mỉ ngay từ ban đầu để tránh những sai sót về sau. Ngoài ra, việc lựa chọn vợt và dây căng phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy tham khảo ý kiến của những người có kinh nghiệm hoặc huấn luyện viên để chọn được dụng cụ phù hợp với thể trạng của mình.
Thực hiện bài tập tăng cường cơ bắp
Bên cạnh đó, việc khởi động kỹ trước khi chơi và làm ấm cơ bắp cũng rất cần thiết. Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng sẽ giúp giảm căng thẳng cho các khớp và cơ bắp, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.
Có thể tìm đến các bài tập cơ như tạ, hít đất,… để cơ bắp khỏe hơn
Điều Trị Hội Chứng Khuỷu Tay Pickleball
Nếu bạn đã bị hội chứng khuỷu tay Pickleball, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Các phương pháp điều trị gợi ý tham khảo bao gồm:
- Nghỉ ngơi: Ngừng chơi Pickleball trong một thời gian để cho khuỷu tay được nghỉ ngơi.
- Chườm đá: Giúp giảm sưng và đau.
- Thuốc giảm đau: Giúp giảm đau và viêm.
- Vật lý trị liệu: Giúp phục hồi chức năng của khuỷu tay.
- Tiêm corticosteroid: Giảm viêm và đau.
- Phẫu thuật: Trong trường hợp được khám là nặng, có thể bạn cần phẫu thuật. Và đến các bệnh viện uy tín để thăm khám và thực hiện.
Đến các cơ sở hoặc trung tâm y tế để được đưa ra lời khuyên
Kết Luận
Hội chứng khuỷu tay Pickleball là một tình trạng phổ biến ở những người chơi môn thể thao này. Để phòng tránh và điều trị hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp phòng ngừa. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của mình, đừng quá sức trong thể thao, luyện tập nhiều sẽ không tốt bằng luyện tập đủ, nếu có thể hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia hoặc người có chuyên môn.
Là một người chơi Pickleball và bạn đang cần tìm một người bạn đồng hành tốt nhất? Hãy đến Sypik để tìm cho mình cây vợt đáp ứng cho những trận đấu và quá trình tập luyện của bạn. Ở Sypik, luôn lắng nghe nhu cầu và tư vấn cho khách hàng về các loại vợt và phụ kiện cho Pickleball chất lượng tốt với tầm giá đa dạng.
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
