Tập thể thao là phương pháp không thể thiếu để duy trì sức khỏe. Nhiều người băn khoăn mình đang 35 tuổi nên tập môn thể thao nào vừa phù hợp với thể trạng mà lại vừa đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh. Những môn dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người trong độ tuổi này mà bạn không nên bỏ qua. Cùng Sypik tìm hiểu ngay nhé!
Người 35 tuổi nên tập môn thể thao nào
Để tăng hiệu quả, đồng thời tránh việc nhàm chán, nên áp dụng nhiều môn thể thao sau đây.
Đi bộ nhanh
Càng lớn tuổi, con người càng dễ mắc vấn đề về cơ xương khớp. Người 35 tuổi nên tập môn thể thao nào để hỗ trợ xương khớp là điều quan trọng, để khi bước vào tuổi trung niên, các cơ xương vững chắc và hoạt động trơn tru. Đi bộ nhanh được xem là bài tập hữu ích cho xương khớp con người.
Đi bộ nhanh là phương pháp rèn luyện đơn giản không cần quá nhiều thể lực. Đây là môn thể thao cân bằng giữa việc đi bộ thông thường và chạy bộ. Do đó, đi bộ nhanh không làm người tập mất nhiều sức lực, đồng thời vẫn đảm bảo cơ thể có sự vận động cần thiết để duy trì sức khỏe.
Cần lưu ý đến tư thế tập luyện đi bộ nhanh. Nên thả lỏng cổ, vai và lưng, giữ lưng thẳng. Ngoài ra, chú ý giữ nhịp độ và vận tốc đều đặn trong suốt quá trình di chuyển. Thời lượng đi bộ nhanh tốt nhất là 20-30 phút mỗi ngày.
Đi bộ nhanh đặc biệt phù hợp cho người U40 trở lên
Cardio
Người trong độ tuổi 35 không nên tập các bài tập HITT mà nên tập cardio nhẹ nhàng. Các bài tập cardio giúp cải thiện tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giúp phát triển cơ thể toàn diện.
Ngoài ra, cardio là môn thể thao hoàn hảo nhất để giảm cân. 35 là độ tuổi dễ tích tụ mỡ ở các vùng của cơ thể như bụng, eo, bắp tay chân, vì vậy nhiều người mong muốn 35 tuổi nên tập môn thể thao nào để có cơ thể săn chắc, cân đối. Cardio có nhiều bài tập phù hợp để tăng cơ, giảm mỡ cho từng bộ phận khác nhau, giúp người tập đạt hiệu quả giảm mỡ mong muốn.
Cardio mang lại thân hình cân đối, tăng cơ, giảm mỡ
Tập Yoga
Yoga đặc biệt phù hợp với đối tượng phụ nữ 35 tuổi đang muốn rèn luyện sức khỏe. Bên cạnh duy trì sức khỏe, yoga còn đem đến cho người tập một cơ thể dẻo dai. Với các động tác mềm mại và nhẹ nhàng, yoga không chỉ giúp bạn có vóc dáng uyển chuyển và thanh thoát mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Các bài tập yoga giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, đồng thời giảm căng thẳng và lo âu. Ngoài những lợi ích về thể chất, yoga còn mang đến sự bình an cho tâm trí, giúp giải tỏa stress và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực. Nhờ vào sự kết hợp hài hòa giữa thể chất và tinh thần, yoga thực sự là một phương pháp tuyệt vời để duy trì sự cân bằng và sức khỏe toàn diện trong cuộc sống.
Yoga – Môn thể thao cho mọi lứa tuổi
Chơi Pickleball
Pickleball là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi 35 tuổi nên tập môn thể thao nào. Pickleball có tính đối kháng cao, vì vậy mang lại cảm giác thú vị, hấp dẫn, đồng thời kết nối mọi người chơi. Nhờ đó, việc tập luyện thể thao trở nên vui vẻ hơn nhiều.
Pickleball là môn thể thao giúp cơ thể phát triển toàn diện. Các cơ được vận động liên tục trong quá trình di chuyển, do đó tay, chân sẽ phản ứng linh hoạt hơn. Ngoài ra, với tính chất của một môn thi đấu, pickleball còn làm tăng khả năng phản xạ của cơ thể, giúp rèn luyện tư duy nhanh nhạy, nâng cao năng lực phán đoán.
Pickeball mới du nhập Việt Nam gần đây nhưng rất được yêu thích
Lựa chọn dụng cụ thể thao để tăng hiệu quả tập luyện
Đối với các bộ môn dành cho người 35 tuổi kể trên, để chơi pickleball cần có vợt. Do đó, đây là trang bị không thể thiếu.
Sypik là nhãn hiệu Việt Nam, chuyên sản xuất, cung cấp vợt và các sản phẩm dành cho bộ môn pickleball. Là thương hiệu mới thành lập năm 2023, Sypik đã nhanh chóng chiếm được lòng tin của cộng đồng pickleball Việt Nam. Để đạt được thành công đó chính là do chất lượng và giá trị mà Sypik đem lại cho người dùng.
Sản phẩm của Sypik được sản xuất từ nguyên liệu tiên tiến, thân thiện với môi trường. Bên cạnh đó, Sypik áp dụng công nghệ hiện đại và quy trình sản xuất tiêu chuẩn cao, nên mọi sản phẩm làm ra đều đạt chất lượng yêu cầu. Sử dụng vợt của Sypik mang đến trải nghiệm chơi pickleball dễ dàng hơn.
Vợt chơi pickleball của Sypik vừa chất lượng vừa thời trang
Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn có được lựa chọn của mình cho câu hỏi 35 tuổi nên tập môn thể thao nào. Trong đó, Pickleball phù hợp với tất cả mọi người, không chỉ riêng độ tuổi 35 tuổi mà tất cả độ tuổi khác nhau đều có thể tham gia. Trên website chính thức https://sypik.vn/ của Sypik có nhiều loại vợt đáp ứng mọi nhu cầu. Bạn có thể chọn cho mình một cây vợt theo sở thích, bắt đầu tập luyện từ hôm nay để có một sức khỏe toàn diện. Đừng quên theo dõi website của Sypik để không bỏ lỡ những chia sẻ hữu ích tiếp theo nhé!
Sypik Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm vợt Sypik chất lượng hàng đầu cùng những kiến thức hữu ích về Pickleball
